Estou viva!

Vamos por pontos para ser mais fácil:

• Quinta e sexta-feira passadas com IMENSO trabalho no escritório. Começar mais cedo e acabar pelas 21h. Chegar a casa pelas 22h. Não comer quase nada durante o dia todo, e sem poder deixar o escritório para ir buscar algo.
• Fim de semana passados na ronha com o hubby e com o piolhito maravilha. Estava mesmo a precisar de recarregar as baterias. Fim de semana de chuva, vento e frio!!!
• Noite de domingo a segunda, rambóia do nosso mini us. Algumas horas dormidas, puto desobediente e teimoso. Mãe quase com um ataque de nervos. Pai desesperado foi tentar dormir no sofá (coitado, ele tinha de acordar às 4.30 da matina!).
• Sem vontade para NADA.
• Já não me lembro de pôr os pés no ginásio.
• Subi à balança depois de mais de um mês sem me pesar e estou com 55,8kg. O_O!
• Férias daqui a 11 dias.
• Alimentação mais ou menos cuidada.
• Resultados da análise de sangue: tiróide e ferro voltaram aos níveis normais.

"No pain, no gain!!!" - @ the gym

Ontem fomos todos para a cama às 21.30. Eu precisava de bom descanso e o hubby também estava a morrer de sono. O petit é que não parecia querer ir para a cama de jeito nenhum, e depois de ter ficado uma hora mais comigo e com o papá, às 21.30 era mesmo tempo de ir dormir.
Hoje acordei às 5 da matina e preparei-me para apanhar o comboio e de seguida ir ao ginásio.

Foi o dia mais aguardado da semana para mim, em termos de desporto.

Aqui vão os meus resultados:

• passadeira - 27 minutos e 357 calorias queimadas
• bicicleta - 30 minutos e 252 calorias queimadas
• elíptica - +/-12 minutos e 106 calorias queimadas
• e voltei a correr mais uns minutos (10+/-) e queimei mais 105 calorias

Num total de 820 calorias queimadas em 1 hora e 20 minutos(+/-). Bebi 0.75cl de água, mas para a póxima vou levar 1 l ou mais de água... é que não chegou mesmo a nada. Senti pingas de suor a escorrer pela cara e a minha roupa dava para torcer a água no fim do treino! Acho que foi a primeira vez que suei assim tanto.

Depois do ginásio comi uma banana, bebi mais 0.5cl de água, uma galette de arroz e 4 amêndoas.

Estou de super bom humor e ainda por cima fiz uma colega de desporto e melhor ainda, vizinha de escritório. Já está combinado ir tomar um café juntas e um almoço. Nice!!!

images via Pinterest

Coisas

Não sei o que se passa comigo... não tenho vontade para nada. E este blogue é a prova disso.
Sinto-me cansada e tenho imensas dificuldades a levantar-me da cama.
Tenho ingerido demasiadas porções de caféina diariamente já para não falar das doses de chocolate (negro)!
Este tempo também não ajuda mesmo em nada. Voltei às botas e tenho resistido a trocar o trench de volta por um casaco mais quente. Quando olho para o armário fico estúpida a olhar para sandálias e pergunto-me quando as voltarei a usar! E aquelas novas da Zara que ainda estão com a etiqueta do preço!

Não vou ao ginásio à algum tempo. Desde que o piolhito foi para a escola que ele tem andado mais cansado e logo tido muita dificulade a sair da cama, tem sido uma correria TODOS os dias. Um dia destes até me esqueci do telemóvel em casa com a correria e perdi o meu comboio à conta disso!
Estou cheia de saudades dos meus treinos matinais e cada dia me pergunto quando voltarei.
Até as marmitas tem sido aldrabadas e sincermante sinto-me perdida e sem organização nenhuma.

E é verdade que quando tinhamos o tapete em casa, era tudo bem mais fácil. Quando ele ia para a cama, mudava de roupa e ia para o tapete. Agora que o tapete deu o berro nunca mais corri nem à noite nem de manhã.
O hubby tem ido correr quando eu chego a casa. Fico com o piolhito e a tratar do meu jantar e das mil e uma coisas para o dia seguinte.
Ele vai correr os 20 km de Bruxelas no próximo domingo e eu admito que fico cheia de ciúmes. Também adorava ter tempo para treinar para longas distâncias ou basicamente neste momento, treinar já seria bom demais.

Eu AMO ser mãe, e não o troco por nada neste Mundo, mas também é verdade que tenho menos tempo para mim e para as minhas coisas. Agora pergunto-me como será quando tiver-mos um segundo?!

Ontem - running mood and outfit

Finalmente começo a ver diferenças enormes no meu corpo.
As minhas pernas estão cada vez mais definidas. Sem dùvidas que é uma motivação extra.
O meu peso também esta bem e recomenda-se: entrei na casa dos 56 kg. Estou mais magra do que antes de ter o meu filho. E repito, NUNCA passo fome. Não me privo de nada. E continuo a comer batatas fritas de vez em quando, mas claro, porções mais pequenas.
Por isso digo, quando se quer muito e temos motivação, as coisas acontecem.

Where's the belly??

 

Ah! e o hubby disse que eu fico sexy com este outfit!

Sporty spice, disse ele!  ;)

Gym - (day 10)

Como hoje não fui trabalhar, o exercício não foi feito no ginásio.
Aproveitei enquanto o hubby brincava no parque com o piolhito e fui correr no circuito aqui da zona. Uma volta é exactamente 1km.

Dei 5 voltas = 5 km em 33minutos e 07 segundos.
Lembro-me de ter feito o mesmo percurso quando fiz o Start to Run, em 37 minutos. Hoje corri o mesmo percurso em 4 minutos menos. Foi bom, mas não fiquei muito satisfeita com o meu tempo. Podia ter sido melhor. Pode ser sempre melhor!

Gym - (day 9)

E porque já andava a ressacar com a falta de exercício físico, e como hoje o meu piolho maravilha voltou para a ama, lá fui eu.
Tinha o tempo mais restrito que normalmente tenho, pois com o tempo mais ranhoso de hoje não ia arriscar sair de cabelo molhado, então secador com ele. Assim foi hoje:

• passadeira: 15 minutos 2.4km e 220 calorias queimadas
• bike: 11 minutos e 110 calorias queimadas

Num total de 330 calorias queimadas. Não foi lá muita coisa, mas já deu para matar o vício.

Para a semana irei apenas na segunda e terça feira pois estarei o resto da semana em casa.

E sabem já começo a notar os efeitos das minhas idas ao ginásio + da minha reeducação alimentar... estou a ficar com os músculos mais salientes nas pernas e todos me dizem que estou mais magra!
A verdade seja dita, estou mesmo mais magra que antes da gravidez do meu piolho. Agora sei que estou no bom caminho para ver este meu corpo tonificado!

Gym - (day 8)

Resultados de hoje:

Passadeira - 15 minutos 2.4km - 220 calorias queimadas

Bike - 20 minutos e 176 calorias queimadas

Total: 396 calorias queimadas

Next challenge:

image via Pinterest

Começar a treinar os braços e costas em casa.

Voltar a fazer exercício localizado (abdominais e cintura).

Gym - (day 7)

Ontem estive de folga (farei um post sobre o magnifico dia mais tarde) e não vim treinar. Mas hoje foi dia de suar mais um bocadinho.

Passadeira - 2.4km em 15 minutos e 240 calorias queimadas
Bike - 15 minutos e 112 calorias queimadas
Elíptica - 8 minutos e 106 calorias queimadas
Num total de: 458 calorias queimadas :)

E a alegria que eu tive ao subir esta manhã para a balança e ver os 57.4kg (atenção, como não confiei na balança, tirei teimas 3 vezes, e por 3 vezes obtive o mesmo resultado!!) e, apesar do meu querido mau-humor matinal, deixou-me com um sorriso estampado na cara e que eu prevejo que vá durar o dia todo!

I want to be fit not skinny!

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PS. Já é a terceira vez que me esqueço de alguma coisa para o treino, hoje foram as meias na segunda o soutien! Parece-me que está na hora de começar com as minhas famosas listas, é que isto de se treinar sem meias é muita chato!

Gym - (day 6)

De volta ao ataque!

Vamos aos números de hoje:

36 minutos na passadeira: 5.4km e 462 calorias queimadas.

Porque não me apeteceu fazer mais nada a não ser correr. Estava com saudades de uma boa corrida e correu super bem. Também as bikes e as elípticas estavam todas ocupadas.

Hoje ao acordar voltei a pesar-me, e vi que as restrições de ontem fizeram efeito.

Agora é mesmo para continuar!!!

Gym - (day 5)

Eu sabia que estas dores de peito ou mamas, as you wish, não eram coisa normal e comecei a calcular... e sim, aquela altura do mês estava algures por aí a querer dar graças de si mesma. Deve ter combinado com o jogo do benfica!

Não me desmotivei pelo cansaço e dores de barriga e levantei-me e fui até ao ginásio. Suei como um porco no espeto... As elílpticas estavam todas ocupadas, por isso hoje foi só passadeira e bike.
Resultados:

1. Passadeira - 270 calorias queimadas
2. Bike (programa 6 - que é para mim super duro!) - 156 calorias

Total: 426 calorias queimadas em 40 minutos

I will be back on Monday!

Gym - (day 4)

Mais uma moedinha, mais uma voltinha!

Resultados de hoje:

1. Passadeira - 215 calorias queimadas
2. Eliptica - 115 calorias queimadas
3. Bike - 105 calorias queimadas

Num total de: 435 calorias queimadas em 45 minutos.

Gym - (day 3)

Estou com imenso trabalho devido à declaração de IRS trimestral, mas tinha de vir aqui deixar os meus resultados de hoje:

1. passadeira - 200 calorias queimadas
2. elíptica - 105 calorias queimadas
3. bicicleta - 115 calorias queimadas

Total: 420 calorias queimadas em 40 minutos.

Gym - (day 1)

Hoje foi dia de começar um novo desafio na minha vida. Acordei às 5.45, preparei-me e preparei o piolhito. Tomei o petit-déj' e dei o leitinho e o pão ao meu mini-me e fui deixá-lo na ama. Apanhei o comboio uma hora mais cedo e fui ao ginásio.

20 minutos na passadeira e 20 minutos na bicicleta = +/- 400calorias queimadas

A verdade é que tive pouco tempo para treinar (cerca de 40 minutos), mas é melhor do que nada.
Tenho de me organizar para perder menos tempo a vestir-me antes do treino (solução: vir já equipada de casa?) e também porque preciso ter tempo suficiente para o duche, mais para me vestir e colocar a maquilhagem.

Amanhã estarei de volta, pois na sexta-feira vamos viajar e como não vou vir trabalhar não vou poder treinar (o ginásio é ao lado do escritório onde trabalho).
Penso vir 3 vezes por semana e daqui a 3 semanas subir o ritmo para 5 dias por semana. Tudo vai depender da maneira como o meu corpo vai reagir ao voltar a treinar regularmente depois de um tempo sem exercício nenhum.

Back to the gym

Aproveitei uma super promoção (199€ em vez de 499€ por um ano) e inscrevi-me no ginásio esta manhã. Terei de acordar uma hora mais cedo e deixar o piolhito mais cedo na ama, mas eu preciso mesmo deste momento para mim.

Starting tomorrow!!!

image via Pinterest

Btw: Estou com 58kg... mesmo depois de 2 dias em que comi mais do que o normal.

Kapot

E bem a nossa passadeira foi-se. Partiu-se ao meio na parte do tapete.
Foi boa enquanto durou (+/- um ano). Compramos na Decathlon e custou cerca de 400€.

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A verdade seja dita, tanto eu como o hubby davamos bastante trabalho à passadeira e eu já previa que não ia durar para sempre. Agora é chato ter de sair para ir correr na neve e no frio.
Ok, eu não vou, mas o hubby que está a treinar para a meia-maratona não pode parár.

Agora só nos resta esperar por melhores dias e tentar comprar uma de jeito e que aguente com o ritmo bem acelarado. Já fomos ver preços daí termos de esperar mais um pouco, pois uma em condições custa à volta de 1000€ e mais.

Random

Sexta-feira, apesar das milhentas dores nas pernas, corri. 40 minutos na passadeira, nos quais tive por vezes que diminuir a cadência pois as dores eram demasiado grandes, mas no final fiquei super contente com o resultado. Corri mais de 5 km e queimei 450 calorias.

O meu fim de semana foi super ocupado e soube-me tão bem estar com os meus homens, amigos e com a família. Apesar de termos dormido pouco, sinto que recarreguei as baterias.

Ainda não preparei a minha mala para a viagem mas já sei mais ou menos os outfits que vou usar. Mesmo estando apesar substituir os vestidos por calças depois de ter visto o boletim meteorológico.

Já tenho uma lista (sim, eu faço listas para tudo e adoro!) com o que falta preparar.

Normalmente as minhas segundas são sinónimos de Zumba, mas com a montanha de coisas ainda a preparar não vou arriscar em ir. Na quarta-feira depois de estar de volta, darei uma corridinha no tapete lá de casa.

O meu peso anda sempre na casa dos 59kg, não ganho nem perco. Deve ser do tempinho de caca que se tem sentido aqui pela Bélgica. Depois da neve, temos chuva e vento maravilha. A combinação perfeita para dores de garganta, como esta que acordei hoje.
Ou então é mesmo por não estar a prestar muita atenção ao que como. Eu bem que queria voltar aos menús maravilha, mas com o frio só me apetece mesmo comer. Mas por outro lado tenho de ver o lado positivo disto tudo: é que mesmo em não tendo feito imensa atenção, não ganho peso ou pouco. Os 63kg que pesava depois das férias de verão, foram-se.
Penso que quando o bom tempo voltar a motivação também vai voltar e até lá continuo nas corridas e a fazer o que consigo para não me desgraçar na comida.

February, 1

Hoje é sexta-feira e o primeiro do dia de Fevereiro que é o MEU mês!
O mês do meu aniversário e o nosso 4° aniversário de casamento e ao mesmo tempo do dia dos namorados.

Mais logo é dia de correr, não sei bem como é que se vai passar pois dói-me tudo desde a minha corrida de quarta-feira.

E já é quase quase fim de semana!

Beijos**

Sweat like a pig

Ontem comi pizza (home made), eu sei SHAME ON ME! Mas depois suei imenso.
Já não corria à muito tempo e ontem ultrapassei os meus resultados anteriores.
Corri 5km em 32 minutos. Quando andei a treinar em grupo no "Start to Run 5km" tinha feito os 5 km em 37 minutos. OK, fui quase a última a chegar à meta, mas na altura eu não estava nada em forma, foi depois da gravidez e ainda amamentava o meu Mini-Me, de manhã é à noite e ainda tirava leite durante o dia.
Não que ontem tenha sido um grande feito, pois sei que posso correr melhor e mais rápido, mas de vez em quando dáva-me dores na barriga, e lá abrandava o ritmo de corrida, mas sempre sem parar por completo.
Agora, hoje é dia de descanso e volto a correr amanhã.
Na próxima semana vai ser mais complicado o ritmo de exercício fisico com a viagem, mas farei do meu melhor.

pic from here

Hoje sinto que corri, tenho "quebras" nas pernas quando vou a subir ou descer escadas, sobretudo as lá de casa com o Mini-me ao colo.
Hoje pesei-me e claro, ganhei peso! Ontem tinha 58,7kg e hoje 59,1kg. A culpa é minha, eu sei, não deveria ter comido aquela pizza.
Agora chega de me lamentar e fechar a boca e pensar bem antes de a abrir para comer!


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Em breve, talvez ainda hoje lá mais para a noitinha, venha aqui ao blogue com uma nova rúbrica.
Pensei bastante antes de a colocar aqui, mas este blogue é muito mais do que para falar da minha reeducação alimentar e exercício fisico. É algo de "novo" na minha vida e que simplesmente decidi que me apetece partilhar. Afinal este é o meu blogue e eu escrevo sobre o que bem me apetecer. Curiosas?!

Menús diários

Voltei com os meus menús... aqui estão eles!

Quarta-feira, 28 Novembro 2012

Pequeno-Almoço: Ricoré com leite 1 tosta com queijo magro

Meio da manhã:

Almoço:

Os meus hamburgeres home made com cebola vermelha, salsa, sal e pimenta preta

Os legumes são a nossa última descoberta. Compram-se assim e é so colocar no microondas durante 7 minutos e estão prontos a serem consumidos. Custou 2.44€ e é excelente quando não tive tempo para preparar legumes no dia anterior.

Lanche 1: Iogurte magro ananás com sementes de chia

Lanche 2: 1 maçã

Jantar:

Papas de aveia com canela e banana! Nhamiiiii!

Quinta-feira, 29 Novembro 2012 (não tirei fotos nenhumas!)

Pequeno-Almoço: Ricoré com leite 1 torrada com queijo magro

Meio da manhã: 1 Kiwi

Almoço: Sopa e 2 galettes de arroz

Sobremesa: 1 taça de chá Earl Grey e 2 tâmaras

Lanche 1: 1 iogurte magro sabor morango e sementes de chia

Lanche 2: 1 maçã e 1 galette de arroz integral

Jantar: 1 coxa de frango com ervilhas e cenouras e umas batatinhas(tenho mesmo de as começar a cortar nas batatas)

Exercício: coloquei música e fiz uns passos de Zumba, saltei à corda durante 10 minutos, fiz 40 jumping jacks, alongamentos, plank durante 30 segundos (2 vezes) e corri 2km em 12 minutos. E aí fiquei furibunda da vida quando me começei a sentir mal, estava a correr tão bem e deu-me vontade de vomitar! Nunca me tinha acontecido antes. Já vos aconteceu alguma vez? E já tinha jantado às 7 e quando fui correr já eram 9 e tal...

Factos aleatórios {1}

- Depois das aulas de Zumba, e quando começo realmente a escorrer suor, dá-me sempre vontade de ir correr sei lá uma meia-maratona, quer dizer ir correr até estar com bofes de fora.

- Tenho de comprar roupa de desporto um tamanho mais pequeno em breve, é que é chato passar a vida a puxar as calças quando estou a correr ou nas aulas de Zumba. Não deve interessar lá muito a vista do meu traseiro a meio descoberto à senhora que está atrás de mim.

- "Devoro", salvo seja, livros/sites/blogues e tudo o que possa me trazer inspiração para esta nova fase na minha vida, sejam eles de casos reais de pessoas que perderam peso e conseguiram atingir um estilo de vida saudável, seja de receitas e de ideias...

- Sinto-me tão melhor, tanto a nível físico como a nível psicológico. O marido e filhote agradecem o facto de eu andar menos vezes a deitar fogo pelas "bentas".

- Quanto mais exercício faço, mais vontade tenho de fazer. E pergunto-me por que raios não o fiz no dia anterior...

- Comecei a ser mais exigente comigo mesma.

- Gosto cada vez mais de mim. Quem me conhece sabe que durante 5 anos na minha vida as coisas foram bem diferentes. Não por minha causa, mas por causa de outras pessoas que um dia fizeram parte da minha vida.

- Só consegui tomar a decisão de que precisava de mudar de estilo de vida, no momento em que fui um pouquinho mais egoísta. Decidi que apesar de mãe e esposa, sou mulher e que tenho de estar bem na minha pele. Atenção, eu nunca descuidei nem do meu mini-me nem do maridote. Mas comecei a deixar o petit com o pai 3 vezes por semana durante 1 hora para ir correr na rua enquanto ainda o amamentava e ele tinha 6/7 meses. Nesse tempo ainda não tinhamos a passadeira em casa, e por essa razão o decidimos comprar, para estarmos menos tempo longue uns dos outros.

- Eu e o maridote temos "discussões" para escolher quem vai usar o tapete naquele dia.

(Continua...)