sábado, 21 de abril de 2012

Objectivos 2012

Um dos meus grandes objectivos para este ano é perder peso. Tentei no início do ano, mas foi mal sucedido. Comecei de novo à quase uma semana e já estou a ver enormes resultados. (Depois coloco um novo post sobre este assunto) Não é nada destas dietas doidas em que mal se come, e que a vontade de "pecar" é enorme e quando se faz as consequências são enormes.
O maior problema das ditas dietas em que se perdem 4-5 kg em pouco tempo, é mesmo o efeito 'boomerang', perde-se 5kg e depois volta-se a comer normalmente e ganha-se 8 ou mesmo mais kilos.

Todos sabemos que depois de termos filhos o nosso corpo muda e nunca fica o mesmo. Mas não é caso para nos deixarmos engordar e não fazer atenção, pois temos marido e filhotes, então é normal. Para mim, a questão de perder algum peso tem mesmo a ver com a minha vontade de mudar certos hábitos alimentares e a forma de viver.

E isto quer dizer:

*comer menos quantidade logo cozinhar menos, pois tenho sempre a tendência de cozinhar para um batalhão (aqui uma das minhas herdanças portuguesas)

*menos porcarias fáceis de preparar, tipo pizzas, massas com molhos de natas e fritos

*prever com antecedência o que vou preparar durante a semana, logo poupo em tempo (acabou-se o "o que raios vou cozinhar hoje" quando chego do trabalho) e também em dinheiro pois não venho carregada de coisas que não preciso ou não vou usar nessa semana, logo a conta no supermercado fica mais light

*comer mais frutas e legumes todos os dias (sempre que possivel, bio)

*nunca saltar uma refeição e sobretudo comer mais vezes ao dia (assim nunca temos imensa fome quando vamos almoçar ou jantar)

*comer no mínimo uma vez por semana uma refeição exclusivamente vegetariana

*voltar a fazer exercício fisico, no meu caso voltar a correr. Se estiver bom tempo na rua, senão correr no tapete em casa.



Nada de complicado e fácil de continuar e manter durante muito tempo.

Até porque é mesmo mais uma questão de me sentir bem comigo mesma e estar em boa saúde física(tenho tendência a ter o colesterol alto) e mental.