My 9 to 5 looks (9) - Lovely bows

Aqui fica uma mini amostra do meu look de ontem usado para trabalhar. Adoro peças que tenham pequenos apontamentos que dão (a meu ver) mais graça a qualquer conjunto.
Mais um dia de temperaturas altas num dia de verão passado a trabalhar.

Sapatos peep toe azuis marinhos - Mary Paz (saldos verão 2012)
Calças - Promod (saldos verão 2012)
Top - Mango (saldos verão 2013)
sem foto: blazer - Cyrillus;  Mala - Mango

(O resto dos) menus da semana passada em fotos



O meu típico pequeno almoço:
Café com leite e uma tosta com queijo fresco para barrar light




Meio da manhã




Tortelinnis com courgette, milho e cogumelos




Jantar de quarta: 2 ovos "fritos" sem gordura na tefal
Salada e duas colheres de sopa de arroz cozido





Almoço de Quinta:
3 colheres de sopa de feijão frade, 1 lata de atum em água
1 ovo cozido na Bimby e salsa picada





Jantar de 5a feira.  Espécie de bolonhesa:
feita na tefal com bife picado, 1 cebola, 1c.sp de azeite
1 cenoura raspada e cogumelos, salpico de oregãos





Almoço de sexta:
resto da bolonhesa com salada (sem temperos nenhuns)

Ainda tentei cá colocar os menus na sexta-feira, mas não conseguia fazer upload das imagens.

My 9 to 5 looks (8) - Zara sandals

Finalmente usei pela primeira vez as minhas sandálias da Zara que comprei em Abril. Já não era sem tempo, digo eu!!!
O tempo andou esquesito até eu ir de férias mas desde que voltei que temos tido dias de imenso calor.
O conjunto escolhido foi um achado dos saldos de verão passado na Mango. É azul marinho com riscas fininhas. É sem dúvida um fato que adoro usar. Adoro sobretudo conjugar com partes de cima claras.
Tirei as fotos a mim mesma na hora de almoço, por isso não dá para ver de corpo inteiro e com o casaco.
Em relação às sandálias: são giras, mas fiquei com umas bolhas em cada calcanhar... os meus pés estão cada vez mais exigentes em relação ao calçado.



As sandálias e o promenor das riscas das calças
O blazer é o conjunto destas calças, do qual não tenho foto




Conjuguei com uma simples t-shirt branca de algodão
(normalmente não posso mas estava tanto calor e ainda por cima não temos reuniões previstas neste últimos dias)




Mala bowling beje



Conjunto calças e casaco de fato: Mango (saldos verão 2012)

T-shirt branca: Étam (bem antiga)

Sandálias: Zara (SS 2013)

Mala: Mango (saldos verão 2012)

Acessórios (que não tirei foto): brincos pérola, relógio dourado Parfois

Bem simples, clássico, confortável... Ideal para mim para trabalhar.
Gostam?

Menu de terça 23/7 em imagens

O dia de terça-feira começou quente abafado como tem sido hábito nestes últimos dias.
A noite de segunda para terça foi curta. Mr piolhito decidiu acordar à uma da manhã e fazer greve ao sono... 'tadito escorria suor e chorava que queria vir para a nossa cama. Sei que não devo mas de vez em quando faço-o.
Segunda-feira quando chegou a casa, fartou-se de fazer birras e chorou e segundo ele me disse, não gostou de ir para o ATL, quando minutos antes no carro disse ao pai que tinha gostado.

Vamos às comidinhas do dia:

Pequeno-almoço (7.15):

Brasa com um pouco de leite e sem açúcar e a última fatia do bolo que Bimbei no sábado passado.

Sorry, sem foto pois o meu cérebro só começa a funcionar a partir das 9, como eu digo sempre!

Bebo sempre um Nescafé sem açúcar quando chego ao trabalho às 9.30 e vou bebendo uma garrafa de água (0.50cl) durante a manhã até ao almoço.

Meio da manhã (10.30):

meia-laranja e galette de arroz integral

Almoço e sobremesa (12.30):

Mega tomate com bola de mozarella.
Temperados com sal, pimenta e mix de herbas secas e regadas com 3 mini colheres de azeite.
Apenas comi metade...



Sobremesa igual à de ontem: meloa bem fresquinha :) nhami!



 Meio da tarde (16h):

Iogurte Activia sabor a côco com sementes de chia.
1 tâmara (o meu substituto ao chocolate quando sinto que vou "pecar")

 Snack II da tarde no comboio: Uma garrafa de água 0.50cl

Jantar (19.30):


Tortellinis de espinafres e ricota dentro da sopa de tomate e pimentos
Assim evitei ter de fazer qualquer tipo de molho para acompanhar os totellinis



Acompanhados com uma limonada feita na Bimby
(embora a receita seja com 100gr de açúcar eu juntei apenas 30 gr de açúcar de cana bio para 1l de água)



De volta ao ataque!

Depois de duas maravilhosas semanas de férias, voltei ontem ao trabalho e à alimentação saudável.
Uma semana na Itália, 3 dias no Luxemburgo e o resto por casa (que também sabe bem!).

Voltei das férias com 2 kgs a mais. O que não foi muito tendo em conta que no ano passado engordei quase o dobro quando estive 3 semanas em Portugal.

O dia esteve super quente. Estavam 38° quando cheguei às 18.20 ao meu carro. Odeio este ar abafado que se faz sentir aqui na Bélgica quando está quente. Eu nasci e cresci à beira mar, por isso este calor mata-me!!

Pequeno Almoço: começei o dia com Brasa (sim, aquele mixórdia sem café) com leite (sem açúcar) e uma fatia do bolo (côco e leite consendaso oopsss!) que Bimbei no sábado. Ok, não é a opção mais saudável, mas também já só restavam duas mini fatias.

10:30 - 1 banana e uma galette de arroz

Entretanto bebi 0.50cl água e um 1 Nescafé (sem açúcar).

Almoço: Salada de alface com camarão e milho e meloa como sobremesa. Que me soube tão bem pois estava bem fresca.

16.30 - Iogurte Activia sabor côco com chia.

18h - Queijinho Babybel light (sem foto) que comi no comboio à ida para casa.

Jantar: Peito de frango com sal e pimenta preta e alface iceberg com mix de herbas e um pouco de azeite

 Sopa de tomates e pimento vermelho com uma cebola e um fiozinho de Apro Soya light (sal e pimenta preta e 15gr azeite - atenção usei 15 gr para o copo de sopa inteiro na Bimby)

E foi assim o meu dia de ontem em termos de alimentação. Pensei que ia morrer de fome durante o dia, mas até correu bem e foi um dia sem deslizes nenhuns. Agora pretendo voltar aos treinos em breve, mas esta semana penso que vai ser dura... é a primeira semana de trabalho depois das férias e temos todos lá em casa que nos habituar a horários novos e tentar lidar com este calor que se faz sentir por terras belgas.

Férias -2 dias

Muito trabalho e muitas coisas a organizar antes das férias, daí sem tempo para cá vir!

Estou viva!

Vamos por pontos para ser mais fácil:

• Quinta e sexta-feira passadas com IMENSO trabalho no escritório. Começar mais cedo e acabar pelas 21h. Chegar a casa pelas 22h. Não comer quase nada durante o dia todo, e sem poder deixar o escritório para ir buscar algo.
• Fim de semana passados na ronha com o hubby e com o piolhito maravilha. Estava mesmo a precisar de recarregar as baterias. Fim de semana de chuva, vento e frio!!!
• Noite de domingo a segunda, rambóia do nosso mini us. Algumas horas dormidas, puto desobediente e teimoso. Mãe quase com um ataque de nervos. Pai desesperado foi tentar dormir no sofá (coitado, ele tinha de acordar às 4.30 da matina!).
• Sem vontade para NADA.
• Já não me lembro de pôr os pés no ginásio.
• Subi à balança depois de mais de um mês sem me pesar e estou com 55,8kg. O_O!
• Férias daqui a 11 dias.
• Alimentação mais ou menos cuidada.
• Resultados da análise de sangue: tiróide e ferro voltaram aos níveis normais.

Existem momentos assim

Em que me apetece desistir e mandar esta reeducação alimentar e treinos dar uma curva! Depois acabo por não o fazer pois o hubby tem sempre as boas palavras no bom momento!

E alguma de vocês também já teve/tem momentos destes?

O que fazem para contrariar isso?

via Pinterest

Mais um treino

Sim, fui ao ginásio esta manhã.
Cheguei mais tarde do que aquilo que é costume e por isso fiz (ainda) menos do que o costumo fazer.
Sinto-me cansada e sem forças (mais uma vez) e sinto logo quando tenho falta de ferro no sangue.
Como o Benfica jogou em casa (menstruada) este fim de semana notei logo que fiquei pior, sem forças e com tonturas.
Os resultados de hoje foram bem fracos:

• passadeira - 110 calorias
• bike - 105 calorias

Sempre é melhor do que nada. Mas sinto que se me continuar a sentir assim, que vou ter de abrandar o ritmo. O que não me faz nada feliz, mas lá terá de ser. Não me posso esquecer que também tenho um trabalho e familia para quem tenho de estar a 100%.

Agora, quinta-feira tenho aquela visita anual à Sra Dra ginecologista. Não gosto nada mas tem de ser. Vou também pedir mais uma análise ao sangue, quero ver como anda a minha tiróide e os meus níveis de ferro. E a juntar à festa também vou pedir uma mamografia (tenho alguns casos de cancro da mama na minha familía materna). A minha antiga ginecologista sempre adiou por eu ainda não ter 30 anos, mas quando eu penso que, à minha tia lhe foi detectado cancro aos 35 anos, posso afirmar que isso me assusta, e muito!

Treino "light"

Hoje fui ao ginásio, mas confesso que o treino de ontem me "matou" e hoje foi duro.
Mesmo assim consegui correr um bocadinho e ir 10 minutos à bike.
Resultados:

• passadeira - 27 minutos e 203 calorias queimadas
• bike - 10 minutos e 77 calorias

Num total de 37 minutos e 280 calorias queimadas.
Escusado dizer que estou super cansada. E o dia ainda é longo.

Agora, gostava mesmo de começar a fazer um pouco menos de cardio e começar a levantar pesos, mas não sei bem o que fazer e ainda pensei em fazer treinos com um personal trainer, mas quando vi o preço até fugi (qualquer coisa por volta dos 599€). Maybe later!

Férias, a contagem decrescente

Falta exactamente um mês minha gente. E eu mal posso esperar.
Este ano trocamos Portugal pela Itália.
Serão 7 dias em Bussolengo que fica a dois passos de Verona e do Lago Di Garda. E eu estou mortinha por conhecer.
Já estive em Itália, mas o meu "sonho" era ir até à Toscania, mais com preços a dobrar e mesmo a triplicar dos de para onde vamos, é melhor ficar para uma outra vez.
Serão 7 dias, em que espero aproveitar, não só para descansar ao lado da piscina do hotel, mas também para ir conhecer Verona, Milão e Veneza. E sobretudo passar muito quality time com os meus grandes amores.

E à vinda para casa, seguem-se mais 3 ou 4 dias no Luxemburgo na casa da minha querida e amável madrinha de casamento e grande amiga, Josi a minha brasileirinha e com o seu marido belgo-italiano e a filhota Giovanna.

Esta será a nossa primeira grande viagem de carro com o nosso mais que tudo em ponto pequeno. Agora que o processo do desfralde está 100% completo (durante o dia, claro), pergunto-me como vai correr a viagem. Será que ele vai pedir para fazer xixi todos 5 minutos ou será melhor lhe colocar a fralda caso ele adormeça?! Acho que o melhor será ver como se passam os primeiros km e jogar pelo seguro.
E não podemos esquecer de comprar um leitor DVD para adaptar ao carro, questão de o manter ocupado durante umas horitas. Viajar com filhos é mesmo um outro universo!

E se tudo correr bem, teremos nos últimos dias, já por terras belgas, a visita daquela que fora o meu braço direito e melhor amiga e de um amigo nosso sueco.
Serão férias mais curtas (uma semana menos do que nos anos anteriores) mas serão gozadas da mesma maneira.
Fica a promessa de voltar em 2014 ver a família a Portugal.

Sol, és tu?

Finalmente, vejo sinais de estarmos quase no Verão.

O meu objectivo para hoje à noite vai ser, arranjar as unhas

dos pés (e mãos) para amanhã poder andar de sandálias.

Vamos ver se é desta que as sandalocas da Zara vão sair do armário.

"No pain, no gain!!!" - @ the gym

Ontem fomos todos para a cama às 21.30. Eu precisava de bom descanso e o hubby também estava a morrer de sono. O petit é que não parecia querer ir para a cama de jeito nenhum, e depois de ter ficado uma hora mais comigo e com o papá, às 21.30 era mesmo tempo de ir dormir.
Hoje acordei às 5 da matina e preparei-me para apanhar o comboio e de seguida ir ao ginásio.

Foi o dia mais aguardado da semana para mim, em termos de desporto.

Aqui vão os meus resultados:

• passadeira - 27 minutos e 357 calorias queimadas
• bicicleta - 30 minutos e 252 calorias queimadas
• elíptica - +/-12 minutos e 106 calorias queimadas
• e voltei a correr mais uns minutos (10+/-) e queimei mais 105 calorias

Num total de 820 calorias queimadas em 1 hora e 20 minutos(+/-). Bebi 0.75cl de água, mas para a póxima vou levar 1 l ou mais de água... é que não chegou mesmo a nada. Senti pingas de suor a escorrer pela cara e a minha roupa dava para torcer a água no fim do treino! Acho que foi a primeira vez que suei assim tanto.

Depois do ginásio comi uma banana, bebi mais 0.5cl de água, uma galette de arroz e 4 amêndoas.

Estou de super bom humor e ainda por cima fiz uma colega de desporto e melhor ainda, vizinha de escritório. Já está combinado ir tomar um café juntas e um almoço. Nice!!!

images via Pinterest

Back to the gym!

E que FELIZ que me sinto! Faz-me tão bem.
E então foi assim hoje: 208 calorias queimadas na passadeira e 175 calorias que já eram na bicicleta, num total de 40 minutos e 383 calorias.
Agora volto na quinta-feira para 2 horas de "sofrimento" e na sexta para um mini treino como hoje.

PS- Hoje estou a usar calças tamanho 36 e tenho espaço para a minha barriga!

Junho?

Deixei-me enganar pelo sol que vi pela janela esta manhã e pimbas agora estou a morrer de frio.
Mandei o miúdo de calções e cheira-me que também vai rapar frio!
E o tempo que continua tão xoxo... que venha o sol. Já devo ter falta de vitamina D no sangue.

Amanhã volto ao ginásio... Iupie! Que saudades!